Liberte o potencial da sua equipe com a respiração e o som.

Respirar bem é como ter um superpoder no bolso — e quando a gente junta isso com música, o efeito é ainda mais potente. Essa combinação simples e acessível é um verdadeiro atalho para diminuir o stress e a ansiedade, melhorar o foco, aumentar a criatividade e até transformar o clima da equipe. E não é só feeling: vários estudos já mostraram que quem pratica técnicas de respiração sente na pele uma queda nos níveis de stress e um ganho real em bem-estar. É uma solução prática, de baixo custo e que cabe em qualquer rotina — antes de uma reunião, no meio do expediente ou como fechamento de um dia intenso.

Mais do que uma pausa, a respiração é uma ferramenta ativa de regulação emocional e desempenho. Quando a respiração está curta e tensa, isso reflete o caos interno. Mas quando ela flui com calma, o corpo e a mente respondem com clareza, energia e equilíbrio.

Nossas jornadas de respiração ajudam sua equipe a cultivar essa habilidade com técnicas simples, aplicáveis e respaldadas pela ciência. Os benefícios vão desde menor risco de burnout e faltas por estresse, até um time mais presente, produtivo e saudável — e isso impacta diretamente na cultura, no engajamento e até nos resultados financeiros da empresa.

Benefícios da respiração + som

Uma prática de respiração consciente tem efeitos profundos que permeiam todas as áreas da nossa vida. Os benefícios físicos, emocionais e mentais acontecem em questão de minutos, mas a verdadeira magia acontece através da consistência.

Redução do stress e ansiedade

Equilíbrio do sistema nervoso

Aumento da energia

Melhor desempenho físico

Criatividade aprimorada

Sistema imunológico mais forte

Sono melhorado

Aumento do foco

Oferecemos 5 jornadas com os temas mais relevantes para o ambiente corporativo. Cada experiência entrega ferramentas práticas para que os participantes aprendam a usar a respiração a seu favor, alcançando estados desejados como foco, calma ou energia. Essas jornadas foram pensadas para proporcionar uma vivência real — onde corpo e mente experimentam, na prática, os efeitos das técnicas e da ciência que envolvem a respiração e o som.

Contrate uma jornada

Jornada Estresse e Ansiedade

Para quando o dia começa antes mesmo do café terminar

Reuniões em sequência, prazos apertados, notificações sem fim... Nessas horas, a respiração consciente pode ser a âncora. Aprenda técnicas simples para reduzir o stress, acalmar a mente e aliviar sintomas da ansiedade, fortalecendo o corpo e aumentando sua resiliência emocional.

Criatividade

Quando as ideias travam bem na hora do brainstorm

A mente criativa precisa de espaço para respirar — literalmente. Técnicas de respiração reduzem o ruído interno causado pelo stress e abrem caminho para soluções mais criativas, intuição apurada e pensamento inovador.

Jornada Foco e Produtividade

Quando você abre 15 abas no navegador e esquece o que ia fazer

A falta de ar parece invisível, mas cobra caro em energia e clareza mental. Técnicas de respiração profunda melhoram a oxigenação do cérebro, ativam a cognição e ajudam a tomar decisões com mais foco, lógica e coerência — mesmo nos dias mais agitados.

Bem-estar

Quando o corpo está presente, mas a mente já foi embora

Se o dia termina com tensão acumulada e cansaço mental, a respiração pode ser um reset natural. Essa jornada ensina práticas que promovem equilíbrio físico e emocional, melhoram a concentração, reduzem sintomas de depressão e fortalecem a autoestima.

Jornada Comunicação e Relacionamento

Quando um e-mail mal interpretado vira mal-entendido

A respiração interfere diretamente no nosso tom de voz, postura e até na escuta. Aprenda como a respiração consciente e a comunicação não violenta podem transformar relações e criar conexões mais empáticas e saudáveis no ambiente de trabalho.

Experiências Customizadas

Uma reunião de executivos que precisa de foco e criatividade para discutir o planejamento estratégico da empresa, o congresso anual de vendas onde todos precisam de uma energia extra ou o encontro de fim de ano onde todos merecem um cuidado especial como reconhecimento por um ano de trabalho duro.

Desenhamos experiências que aumentam a conexão entre as pessoas e o sentimento de pertencimento que é gerado por um momento de cuidado aos humanos que tornam a empresa possível.

Uma experiência diferente de todas as outras práticas que já fiz. É uma verdadeira jornada de autoconhecimento e renovação.

Angela Cristo, Business Partner RH - Vivo
Quando vejo as pessoas se entregarem à respiração, o som e encontrarem presença, fica claro: o cuidado emocional é essencial nas empresas.

Raquel Martines, Psicóloga e Fundadora do RH5.0